3 points essentiels pour prendre soin de sa santé physique et mentale

J’ai vu trop de CEO, grands dirigeants arrivés à l’hôpital avant l’âge de la retraite, atteints de pathologies graves et me donnant des leçons de vie, en me recommandant de ne pas suivre leur exemple de vie que ce soit vis-à-vis de leur mode de vie physique (stress chronique, sommeil de mauvaise qualité, mauvaise nutrition, vie à courir après des meilleurs résultats, plus de bénéfices… ) ou psychologique (souvent peu de lien avec la famille, divorces, mauvais liens filiaux dûs aux absences répétées ou à la non présence effective) .

Et aussi trop de salariés sous antidépresseurs ou en burn-out d’avoir trop tiré sur la corde, d’avoir trop poussé leur corps, leur mental dans un souci de (trop) bien faire.

Or nous le savons tous, prendre soin de votre bien-être, de votre santé, de votre corps, de votre mental permet finalement d’être plus productif, d’avoir des idées plus innovantes, d’être capable de travailler plus intensément quand il le faut, d’être plus endurant, plus créatif.

Quel sportif de haut niveau n’a pas une alimentation équilibrée, ne fait pas attention à son sommeil, ne fractionne pas ses entraînements, ne pratique pas des périodes de repos ?

Comment changer de l’intérieur en gardant sa place au sein de l’entreprise ? Comment ne pas s’oublier en étant efficace ?

Voici quelques exemples concrets qui s’adaptent peut-être à votre situation :

Vous passez une grande partie de votre journée assis, sédentaire, les yeux rivés sur un écran,

Vous mangez vite, souvent pas une alimentation non qualitative, quand vous ne mangez pas devant votre poste de travail,

Vous dormez mal ou n’êtes pas complètement présent à vos proches, car vous ruminez vos relations conflictuelles avec vos collègues, ou un problème au travail divers,

Pour les femmes, vous avez de fortes douleurs de règles, le jour où vous devez faire une présentation devant du monde,

Mais comment changer tout cela alors que nous ne sommes que des employés et que l’entreprise ne peut pas se permettre de s’adapter aux besoins individuels ?

Vous avez compris il est difficile de dire STOP dans une société régit par la productivité, le résultat.

Nous pourrions vous donner quelques tips, mais si donner juste quelques solutions/idées revient juste à apaiser le symptôme. Ce qui nous importe c’est de comprendre la/les causes profondes et vos mécanismes. Car les solutions vous les connaissez déjà : une alimentation équilibrée, une activité physique et un sommeil récupérateur

Car j’aurai beau vous dire « il faut dormir plus ! », « il faut prendre le temps de manger » encore une injonction culpabilisatrice de plus, des « il faut que » … génial ! Non seulement je n’arrive pas à dormir, car je rumine mes soucis et en plus on me fait culpabiliser en me disant que je nuis à ma santé et que je vais avoir des problèmes…

Et si je faisais l’autruche plutôt car j’ai tellement de choses à gérer en ce moment que je ne veux/peux pas ajouter le poids de la culpabilité en plus !

Mais il est important de comprendre la cause, vos mécanismes derrière tout cela.

Pour nous les 3 secrets pour préserver sa santé physique et mentale sont :

Savoir que quand un bouton de fièvre sort, un eczéma/psoriasis qui réapparaît, que quand on a un mauvais sommeil, ou même une douleur dorsale, c'est le signe que quelque chose ne fonctionne pas correctement pour votre corps.

Ça peut être aussi un besoin irrépressible en gras, sucre…signe d’une carence ou d’un besoin.

Pas assez de sommeil, trop de stress, trop de responsabilité, mauvaise position, mauvaise alimentation…Bref il existe de multiples raisons et c’est pourquoi le point 3/ se poser les bonnes questions est essentiel !

Alors ok pour quelqu’un de cartésien (que je suis) ça peut sembler un peu étrange aux 1ers abords mais le cerveau tente souvent de tout contrôler et cacher ces petits signes de dérégulation, jusqu’au jour où ils se sont tellement accumulés et là, éclate la maladie, le burn-out…

Les émotions, là encore c’est un sujet qui peut faire peur, surtout chez les hommes, à qui on apprend dès leur plus jeune âge « ne pleure pas tu es un garçon, et les garçons c’est fort ! », même si heureusement les mentalités évoluent…

Bon soyons clair, nous ne vous demandons pas de pleurer, mais de comprendre les besoins qui se cachent derrière vos émotions (que ce soit la colère, la peur, la honte, la tristesse…).

Car il est complètement normal d’avoir des émotions (nous sommes des êtres humains et non des robots). Les émotions sont juste le reflet d’un besoin parfois non assouvi, donc connaître, comprendre, accepter ses émotions permet d’avancer dans la connaissance de soi, et connaître ses essentiels

Ex : je suis en colère, car je n’ai pas été reconnu/remercié/félicité dans mon travail alors que j’y ait mis toute mon énergie/temps/compétences.

Maintenant c’est le moment de se demander pourquoi cela arrive à ce moment.

Pourquoi faites-vous cela alors que vous savez pertinemment que c’est néfaste pour votre santé (mauvaise alimentation, sédentarité…) ?

Qu’est ce qui est important pour vous, qu’est-ce qui vous nourrit (au travail, dans votre vie perso)?

Comment « gérez » vous vos émotions en période stress/ surcharge de travail ?

Savez-vous dire NON ?

Prenez-vous personnellement les remarques ?

Quel est votre rapport à la nourriture ?

Qu’est ce qui se joue pour vous en ce moment ?

Autant de questions qu’il peut être intéressant de se poser pour pouvoir changer/évoluer/se comprendre et trouver un meilleur équilibre travail/vie personnel, stress/ressourcement…